私はニコチンパッチ（ニコチン置換療法）で効果があり、禁煙成功しました。ニコチンガムは私には合わなかったです（とにかく硬い！）
長時間かむのであごが疲れる。禁煙成功すると食事もおいしい、水も味がよくわかる、禁煙セラピーや禁煙外来で言われたこと本当でした
禁煙を成功させる為には「禁煙する」という気持ちを持ち続ける事は大事ですが、今まで何回も禁煙をチャレンジしてきて失敗を繰り返し
てある程度あのシチュエーションで失敗した、たまたまあの場所に行ったから、たまたまいつも以上にイライラしてたからなど禁煙失敗の
原因がわかってきてると思います。それでは前の失敗を教訓に出来るか出来ないかも大事です、前に失敗した方法を変えてみてはどうでし
ょう？そうやってじぶんにあった禁煙法を突き詰めて見つけるのです、多くの禁煙を望んでる喫煙者はほとんどが3回以上禁煙を失敗し
ています、何回もの禁煙失敗は当たり前といってもいいかもしれません。しかしニコチンの影響でおこるイライラや集中力低下、落ち着か
ない、一度頭の中に煙草が思い浮かぶと頭から離れない！禁煙していることを忘れて禁煙を決意して捨ててしまったライターを買い求め、
煙草を買ってしまい、久しぶりに吸ったので頭がクラクラ（煙草の害・酸欠）脈拍低下して2.3本吸った後どん底の後悔が待ち受けて
いる（この後悔も何度目か？）俺は意志が弱いから禁煙できない！だめな人間なんだ！とあらぬ方向へ行ってしまう人も中にはいます。
私がそうでしたから（笑）そしてこの後また喫煙生活が始まりもとどうりになります。今、思い返しても嫌な日々でした。前振りが長く
なりました。①禁煙する理由を考えて見ましょう。（自分の健康の為、お金の節約の為、家族の健康の為など）②禁煙スタート禁煙補助
剤（ニコチンパッチ、ニコチンガム）などの使用③煙草をすいたくならないようにする。（喫煙できる場所に可能な限り近づかない、コー
ヒーやお酒を控える、食後はお茶を大量に飲む）④煙草を吸いたい気持ちを我慢している（煙草をやめている）ではなくて私は煙草を必要
としていない！となんとなくでいいので思ってください（吸いたい気持ちを我慢と思っていては続きません、我慢は辛いですから）。
